<p>不是不想喝水，是一忙起来，水杯就像从视线里消失。与其靠意志硬记，不如把水放进已经存在的工作流程：每次切换任务，都给自己一个看见水杯的机会。</p><p style="margin:20px 0;"><img src="https://qfile.hnrjkfapp.com/images/caloriecoach/uploads/054fa1af-7809-436b-aa92-44fa3afc0782.png" alt="办公桌上的透明水瓶、笔记本和键盘" style="display:block;width:100%;height:auto;border-radius:14px;" /></p><h2>让水更容易被看见</h2><p>CDC 提醒，足量饮水有助于预防脱水，具体需要量会随年龄、活动、天气和孕哺状态而变化。与其执着一个所有人通用的数字，不如为自己创造更顺手的提示。</p><ul><li>把水杯放在鼠标手旁，而不是包里。</li><li>每次开会结束或发送一封邮件后，喝几口。</li><li>觉得白水无聊时，加一片柠檬、青柠或黄瓜。</li></ul><h2>也听身体的信号</h2><p>炎热、运动、发热、腹泻或呕吐时，身体通常需要更多水分；有液体摄入限制或肾心疾病等情况，请遵从医生的建议。</p><h2>参考来源</h2><ul><li><a href="https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/water-healthy-drinks/index.html">CDC：水和更健康的饮品</a></li></ul><p>你最愿意把哪一个工作瞬间设成喝水提示？</p>