工作坐久了，活动不一定要等到完整的一段锻炼时间。给自己几十秒，从椅子上慢慢向两侧转一转，就是一次把注意力带回身体的间隙。它不需要完成得很大、很深，也不必和别人比较。
一次轻柔的坐姿转身
- 双脚轻轻落地，肩膀不要耸起。
- 慢慢把上半身朝一侧转向自己舒服的范围，停一口自然呼吸。
- 回到中间，再用同样温和的方式转向另一侧。
把“少坐一会儿”放进日程
CDC 对成年人活动的建议很朴素：多动一点、少坐一点；活动也可以分成较小的片段。这是一个日常活动提示，不是治疗动作。若转动带来疼痛、头晕或不适，请停下；如有相关健康顾虑，请向合格的医疗专业人员询问适合自己的方式。
资料来源
关于成年人“多动一点、少坐一点”以及把活动分成小段，可见 CDC：Adult Activity: An Overview。
