晚饭收拾完，沙发通常比门口更有吸引力。可如果你还有一点余地，出门走一小段，不需要把它变成训练计划，也能给一天一个安静的转场。
把目标改成“出门”，不是“走够”
规律身体活动能带来即时和长期的健康益处；快走也是一种中等强度活动。不过，习惯并不需要从很大的一步开始。把鞋穿上、走到街口、绕一圈再回来，都可以算作今天的开始。
让它更容易发生
- 把路线缩小到一个你愿意重复的范围，例如楼下、街口或小区一圈。
- 和家人、朋友边走边聊，或只听一首喜欢的歌。
- 如果天气、环境或身体状态不适合外出，就在室内轻松走动或做几次站立伸展。
不必为了“消耗”而勉强自己。关节疼痛、胸痛、明显头晕、气短，或医生曾限制你的运动时，请先遵循专业建议。重点是找一份安全、可持续、不会让你害怕开始的活动。
如果今晚只走到街口，你会从哪扇门出去？
参考来源
CDC：Physical Activity and Your Weight and Health
