有些日子，记录一串数字会让人更紧张；但完全不留痕迹，又可能很难回想自己当时需要什么。如果你愿意，可以只给一餐留一张普通照片。它不是用来计算、证明或比较，而是一个轻一点的回顾入口。
照片可以帮你看见什么
- 今天吃的是热的还是冷的，坐下来还是边走边吃。
- 哪一种组合让你下次还愿意做，哪一种只是当时刚好方便。
- 一周以后再看，生活节奏发生了哪些实际变化。
先把边界说清楚
不必为了“完整”拍下每一口，也不必拿照片倒推热量或给自己打分。你可以只拍你愿意留下的一餐；不想拍时，写一句话、什么都不记，都是可以的。如果照片让饮食焦虑变重，就把这个方法停下来。
也留意他人的边界
和家人朋友一起吃饭时，先确认对方是否介意入镜；准备分享前，也留意照片里是否出现地址、姓名或其他私人信息。把照片留给自己、只看不分享，也完全足够。
如果今天只留一张照片，你想让它记住哪一餐的感觉？
